利用中午只想睡的东西，是很好的自由选择。可以睡觉，可以放下，可以缓解疲劳。午间放松法只能是意想不到的，但要享受头部的美丽，需要将近10分钟。如果你整个早上都在努力工作，午休时让大脑放松就更重要了。

可以在头、脸、肩、颈等部位做美容、眼保健操，使紧绷的神经膨胀，停止大脑的紧绷和疲劳。用手指从前到后区分并松开头部，松开头顶的经明、太阳穴、百会穴、风池穴等穴位。可以痛按一下穴位。还可以揉耳朵和颈部肌肉，捶肩膀和上肢。

另外，更简单的放手方式是“往外看，心不在焉”，这样你就有一个空的瞬间，去思考一切。一上午的紧张工作让你头皮发紧？去公司附近的发廊泡头发！对于脑力劳动者来说，这是最简单有效的方法。

我只想享受10分钟的头美：满满的工作，享受放下，洗头后看起来更小，想一起回到小武。午休时间每天锻炼30分钟。办公楼里有很多健身中心。如果总是怪自己下班后没有时间健身，可以在午休时间每天完成30分钟的运动。

可以根据个人爱好自由选择活动，上节省30分钟的瑜伽课，在跑步机上跑步的同时欣赏音乐，和同事一起打乒乓球、羽毛球、上下楼梯。午饭后的一点点汗水可以让人在下午的工作中感到更有活力。可以和同事一起带头准备健身卡。谁有时间谁就去，既联系了同事之间的感情，又免去了一个人做几天卡的浪费。

洗个澡，补上特制的冷敷，瞬间精神大振。午饭后觉得困怎么办？日本的Ols讨厌通过洗澡来振作起来。

这是个好主意，类似于一个法国女人用一管唇彩让自己迅速完全精神焕发。辛苦工作一上午后，可以利用午休时间彻底洗脸，让皮肤呼吸，补充水分，让自己整个下午都感觉容光焕发，心情大好。如果早上长时间在阳光下跑步，午休时及时做面部冰敷是最糟糕的，对修复晒伤的皮肤非常有效。

可以用冷水或冰水浸泡手帕。把房间放在脸上2~3分钟，重复3次。也可以去最近的餐厅卖一袋冷牛奶敷冷敷。

这是一个非常简单的小举动，尤其是当它可以处理严重晒伤的时候。下午一点睡午觉，人的精神状态处于低谷。

如果能安静的睡一会儿，对养心提神有很大的好处。找个安静的地方，躺着，抖抖身子，睡个午觉，很无聊。如果你的办公室没有这样的条件，至少可以小睡一会。

可以因地制宜，比如上你的车，睡个猫觉。或者选择办公室安静的角落，U型颈枕，腰垫，靠在椅子上，闭眼20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或者无法静下心来，可以戴上耳机讲舒缓的音乐或者单调的外语单词，只要清除了头脑中的杂念，哪怕只睡5分钟。当你醒来的时候，车站可以好好舒展一下筋骨，喝一杯清水，好好庆祝一下下午的工作。

也可以在工作场所附近的美容院办会员卡。利用一周一次的午休时间，在美容的同时好好睡一觉，一举两得。最糟糕的是不要在办公桌前打瞌睡，以免对颈椎或眼睛造成伤害。

避开空调出风口，以免吹凉风感冒。做一些有趣的游戏，组成脑力办公室。我们就像钟表一样，总是有无尽的工作。

午休是你健康的休息。改变主意！一边往嘴里送食物一边思考销售策略，显然不是午休。如果你想提高脑力，可以利用午休时间做一些小的脑力游戏。比如和同事打桥牌，玩围棋，或者做一些有趣的手工。

总之，所有不够好玩让自己沉浸在快乐中的游戏，都是你午休时的健康选择。有时候，我们在洗澡、户外散步时会感到困倦，但不是因为睡眠不足，而是因为严重的阳虚或气血不足。所以睡眠越多越陷越深，睡眠越多越没精力。

这个时候，你不妨反其道而行之，决定中午在阳光下进行一些户外活动。时间过长、强度过小的活动，不仅可以缓解压力，拉伸肌肉骨骼，有效减少气血循环，还能使大脑有一定程度的睡眠。对于白领来说，散步是最合适的午休时间。

午饭后，去街边花园、办公楼附近的蓝带等空气清新的地方散散步，让充足的氧气增殖你的脑细胞，让冰冷的太阳照在你的背上(可以在外面往后推或往后翻，舒展肚皮，磨砺腰肌)；让鸟语花香感受你的心情。在人少的空地上，可以停下来做一些无线电体操或者瑜伽的弯腰动作，让自己吐在头顶上。

充沛的体力和良好的心情可以在瞬间完全恢复。收拾好你的桌子，减轻你的负担。

美国的研究发现，不管你有多少未完成的工作，凌都可以自由地选择在户外散步的时候洗澡。有时，我们会感到困倦，但不是因为睡眠不足，而是因为阳气严重不足或气血不足。所以反而越睡越困，越睡越没精神。这个时候，你不妨反其道而行之，决定中午在阳光下进行一些户外活动。

时间过长、强度过小的活动，不仅可以缓解压力，拉伸肌肉骨骼，有效减少气血循环，还能使大脑有一定程度的睡眠。对于白领来说，散步是最合适的午休时间。

午饭后，去写字楼附近的街心花园、绿化带等新鲜空气场所散步，让充沛的氧气增殖你的脑细胞，让冰冷的阳光照耀你的后背(可以在外面往后推或往后翻，舒展肚皮，磨砺腰肌)；让鸟语花香感受你的心情。在人少的空地上，可以停下来做一些无线电体操或者瑜伽的弯腰动作，让自己吐在头顶上。

充沛的体力和良好的心情可以在瞬间完全恢复。一张满是内乱和混乱的桌子总是更让人心碎。

午休时整理办公桌，让工作氛围尽可能干净有序。采摘，做一些体力活：往桌上的小花里倒点水，给绿植洗叶子；涂抹键盘和显示屏，清除主机上的灰尘。如果时间允许，也可以很简单的整理一下上午的工作，记录下要点；下午的事情分类，提前安排。

这些非常简单的工作可以让你从睡眠状态过渡到工作状态，让下午的办公时间更加精彩。聊天，奇妙的对待垃圾。即使你的午休时间很短，你也不应该冲出饭碗，立即投入紧张的工作。

一放松就是文武之道，神经系统一定要放开再睡。利用这段时间和同事聊天，交流生活中有趣的故事或者道家学到的东西。如果你最好的朋友碰巧在附近下班，你们可以聚在一起，一边晒太阳一边聊自己的想法。

女人天生爱别人，这是女人比男人长寿的最重要原因之一。类似心理学上的发泄化疗，聊天聊天是缓解压力，清理心理垃圾的好方法。最烂的站是聊天。

因为饭后脚15~30分钟是最好的道家方法。不仅不利于食物的消化吸收，还能防止小腹的发生。

最好边走边聊，胃下垂患者除外。OL的人9点到5点没时间上班，只有午休属于他们。好好利用这段时间，给自己一个身心压力健康的时间。

简单的午休，全新的自由选择，给你一种正午时光的感觉。

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